Ако због посла или забаве проводимо много сати испред ПЦ екрана, у већини случајева неизбежно ћемо се наћи уморних и црвених очију, посебно ако проводимо много сати узастопно гледајући екран, а да притом никада не скидамо очи. У поређењу с прошлошћу, модерни монитори носе мање вида (они који можда имају године на својим раменима ће врло добро знати штетне ефекте монитора фосфора из 80-их и раних 90-их), али осветљеност екрана и бројач гледају ликове или слике још увек могу да нам изморе очи након неколико сати.
Видимо у овом водичу, који не говори о капи за очи или медицинском савету, програмима, саветима и решењима за одлучно смањење умора очију без нарушавања продуктивности или забаве када смо дуже испред рачунара.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА -> Заштитите очи испред рачунара
1) Не заборавите да прекидате везу у редовним интервалима
Прво златно правило за избегавање умора када проводимо много сати за рачунаром, је да се сетимо краћег одмора од 10 минута сваког сата присуства испред екрана, како би се очима омогућило мировање и тако постигло максималну концентрацију.
Ако вам се у најнеурознијим радним сатима постане немогуће сјетити скидања очију са рачунара, можемо добити помоћ бесплатних програма који могу упозорити када смо сат времена радили директно на рачунару и започели обнављајући одмор.
Један од програма који можемо користити у ову сврху је Еиес Релак, доступан за бесплатно преузимање одавде -> Еиес Релак .
Помоћу овог програма моћи ћемо да конфигуришемо радно време и трајање одмора, како бисмо могли да испланирамо остатак за очи и будемо на време упозорени како бисмо могли да скинемо поглед са рачунара пре него што умор преузме.
Други сличан програм који можемо користити као подсетник или тајмер је ЦареУЕиес, доступан одавде бесплатно -> ЦареУЕиес .
Овај комплетан програм омогућава вам да подесите тајмер спавања и да подесите температуру у боји екрана према различитим сценаријима, тако да драстично смањите умор очију.
Остали програми које можемо да заштитимо очи и не заборавимо да се одвојимо од ПЦ екрана доступни су у доњем водичу.
ПРОЧИТАЈТЕ АЛИ -> Планирајте паузе на рачунару и одморите очи, тело и ум аутоматским програмима
2) Смањите светлину екрана рачунара
Још један врло ефикасан трик за смањење умора очију када смо испред рачунара много сати заредом је смањење светлине екрана, делујући директно на контролне тастере који су обично присутни на доњој ивици монитора (међутим, проверите сваку страну док не пронађете дугмад контрола).
Проналазимо тастере за подешавање светлине или уносимо интерфејс на екрану све док не пронађемо мени који се односи на светлину.
Смањимо га на минималну читљивост током дана (не сме бити прениска, у супротном нећемо видети ништа, посебно при јаком спољном осветљењу), а ако радимо ноћу, можемо је оставити чак и при минималној светлости.
Осим што делујемо на физичким тастерима монитора, можемо да подесимо и осветљење директно из оперативног система Виндовс помоћу менија и понуђених ставки.
У оперативном систему Виндовс 10 једноставно отворите таблу са обавештењима у доњем десном углу и кликните на ставку Светлина да подесите интензитет светла (на преносним рачунарима).
Други ефикасан филтер за смањење осветљености и не напрезање очију је коришћење ноћног филтера, доступног у свим новијим верзијама оперативног система Виндовс 10.
Поново отварамо панел за обавештавање у доњем десном углу и активирамо филтер за ноћно осветљење, тако да имамо пад ведрине и промену температуре у боји (која ће постати топла, веома мирна за очи).
Ако уместо тога желимо да користимо програм за подешавање светлине и температуре у боји, можемо да користимо програм ЦареУЕиес, који смо већ навели у претходном одељку и доступан је бесплатно одавде -> ЦареУЕиес .
АЛИ ПРОЧИТАЈТЕ: Ф Лук на ПЦ-у да има мање нелагодности гледајући екран увече
3) Поставите се на правој удаљености од екрана
Можда се чини тривијално, али права удаљеност од монитора такође има велики утицај на умор очију.
Ако се поставимо преблизу монитору, очи ће нам тешко читати и мораћемо да их померамо како бисмо могли читати све од једне тачке до друге на екрану, како бисмо повећали осећај умора на крају дана.
Да бисмо разумели идеалну удаљеност за гледање на монитор, узимамо у обзир дијагоналу и максималну резолуцију монитора како бисмо постигли праву удаљеност, као што је назначено на следећој слици.
Са леве стране имамо идеалну удаљеност гледања (од 0, 6 метара до 6 метара; последњи није употребљив за мониторе, али је погоднији за телевизоре), док на дну имамо различите величине у инчима од монитора (од 20 инча до 100 инча).
Са максималном референтном удаљеношћу од 1, 2 метра (преко које није заиста употребљив за мониторе, али онај који улази у поље телевизора), 24-инчни ФуллХД монитор требало би да буде постављен на око 0, 6 метара од места где га видимо, све до 1, 2 метра за 30-инчне мониторе или више.
Ако имамо 4К монитор, удаљености су краће: 25-инчни 4К монитор требало би да се види са 0, 4 метра, док се 30-инчни треба видети са 0, 6 метара.
Растојања мања од 0, 4 метра могу вам напрезати вид при било којој резолуцији и било ком монитору, па се држимо таблице како бисте могли што мање напрезати очи док радите или играте на рачунару.
4) Користите наочаре које филтрирају плаву светлост
Последњи савет који вам можемо дати за смањење умора очију и избегавање уморних очију за ПЦ јесте да искористите заштитне наочаре против плаве светлости, које емитују веома обилно сви модерни ЛЦД монитори, ЛЕД или друге технологије.
Елиминацијом већег дела плаве светлости коју емитују монитори, ваше ће се очи уморити врло споро и видећи да модеран екран постаје врло миран, чак и након више сати гледања.
Очигледно је да ове наочаре можете купити без градације (за оне који немају проблема са видом) или се можемо обратити поузданом оптичару да добије плави филтер директно на наочалама.
За оне без оштећења ока, можете купити јефтини пар наочара на Амазону, као што је Т-Ведо Дигитал Протецтион Роунд, доступан овде -> Т-Ведо Дигитал Протецтион Роунд (€ 14).
У другом чланку смо уместо тога видели боље и лепше наочаре за ПЦ .
Изгледа да изгледају као нормалне наочаре, заправо интегрисани филтер против вишка плаве светлости, одличан када користимо таблет, паметни телефон, телевизор или монитор рачунара.
Следећи чланак о здрављу када смо испред рачунара је следећи.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА -> Боли рад на рачунару; како остати здрав испред рачунара
