Већ смо разговарали о томе колико рачунарских екрана и паметних телефона може упропастити сан због своје плаве светлости. Из тог разлога, многе клиничке студије саветују да паметни телефон или таблет не користите у кревету пре спавања, ако не желите да имате проблеме са спавањем и за време спавања.
Срећом, то није тачно у апсолутном смислу и још увек је могуће користити мобилни телефон или паметни телефон у кревету пре спавања, без нарушавања сна и одмора.
Важна ствар је ограничење плавих лампица ЛЦД екрана што је превасходно одговорно за проблеме са спавањем.
Научно објашњење каже, укратко, да светлост електронских екрана може ометати производњу мелатонина, који контролише природне циклусе спавања-будности.
Међутим, Клиника Маио открила је минималну светлост која се користи како се не би ометао мелатонин .
Тајна је у смањењу светлине смартфона или таблета на најмање 30, држећи уређај најмање 14 цм од лица током употребе.
Истраживачи су те вредности пронашли експериментишући са употребом два таблета и паметног телефона у мрачној соби, мерећи различит степен осветљености и различите удаљености од лица особе.
Резултат је да се, када су поставке светлине смањене, а екрани су довољно далеко од очију, смањује ризик од сузбијања лучења мелатонина и ометања сна.
У основи, ако желите да у кревету читате књигу или се играте на таблету, нема проблема, све док смањујете осветљеност, можда на минимум, држећи је довољно далеко од очију.
Да бисте подржали овај начин коришћења мобилног телефона у кревету, постоје неке апликације.
У другим чланцима пронашли смо и испробали аутоматске апликације за Андроид за промену светлине екрана, а такође и апликацију која ствара филтер да бисте одморили очи увече, без смањивања светлине.
За ПЦ можете да користите Ф-Лук који мења осветљеност и бојање екрана у складу са временом.
Од 2016. можете активирати ноћни режим на иПхонеу и иПаду
