Ако сте попут мене, готово свако јутро се пробудите потпуно уздрмани, као да се стварно нисте одморили и са редовном потребом да непрестано спавате. То се дешава и када мало спавате, и, необјашњиво, када пуно спавате. Популарне гласине кажу да ако спавате премало, не добијате довољно одмора, да је тајна доброг сна да идете рано у кревет и спавате најмање 8 узастопних сати, да избегавате брзе нападе и да не спавате превише ако не спавате. желите да се пробудите омамљени. Ништа од овога није истина и интервенира врло оригинална и корисна веб апликација која може постати референтна тачка да бисте знали када требате отићи у кревет, у које је вријеме прикладно пробудити се и уопште израчунати идеалне сате за спавање за сви они који имају потешкоћа да се ујутро освеже и одморе .
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Апликација да боље спава, спава и буди се освежено (Андроид и иПхоне)
Принцип је врло јасан: без обзира колико сати спавате, такође можете спавати само три сата и пробудити се потпуно спремни за било коју активност.
Важно је поштовати циклусе спавања који трају 90 минута. То значи да ако стварно спавате без прекида сат и по, то је боље него спавати два сата, боље спавати 7 и пол сати него 8. Идеал за одмор у миру је и даље спавање 5 или 6 узастопни циклуси.
Да бисте прецизно израчунали време спавања и када се наредног јутра пробудити, можете отићи на веб страницу СлеепиТи.ме . У веб апликацији морате да изаберете жељено време када се желите пробудити, а затим притисните „Израчунај“. На пример, ако сутра морате да идете у школу или на посао, можете да напишете 8.00 ујутру као време буђења.
Сајт ће рећи у које време требате да идете спавати да бисте се добро пробудили у то време, а препоручени часови су: 23:00 или 12:30 или 2:00 или 3:30.
Слеепитиме упозорава да је предложено време када заправо морате заспати. Израчунато да особи у просеку треба 14 минута да заспи, морамо размислити о одласку у кревет неколико минута пре времена које је одредила апликација.
На почетној страници можете одмах да притиснете дугме ЗЗЗ да знате у које време би било боље да се пробудите ако у ово време заспате.
Надаље, одласком на одјељак слеепити.ме/ваке/ можете умјесто времена аларма навести вријеме када намјеравате заспати, и као резултат тога, добивате идеално вријеме за буђење да бисте били будите свјежи и одмах оперативни. Ова страница говори о томе када треба ићи у кревет и ко има проблема са спавањем, заиста би могао да покуша да поштује назначена времена неколико дана и види да ли прорачун заиста делује.
Остале локације сличне Слеепи Тиме-у које вам омогућавају да знате када требате да легнете у кревет да бисте спавали су:
- СлеепЦалцулатор.цом је калкулатор циклуса спавања који наговештава савршене временске промене када требате спавати како бисте завршили своје циклусе спавања, на основу планираног аларма.
- Слееп Цалцулатор за израчунавање сати спавања потребних за добро буђење.
Нешто слично, користећи исту теорију спавања, може се добити још удобније помоћу Андроид паметног телефона и таблета под називом 90нигхт: СлеепиТиме Цалцулатор
Треба само да унесете време када планирате да идете у кревет или време када желите да се пробудите. Након подешавања времена или чак и када идете у кревет, можете одмах израчунати тачно време аларма и време за добар сан. Предлози се крећу у распону од 1, 5 сата до 9 сати сна. Веома корисна апликација за оне који имају тешке спаваче или једноставно за оне који имају проблема да устану из кревета ујутру.
У другом чланку, који ће вам помоћи да заспите, можете пронаћи звуке за опуштање, музику за концентрисање, спавање или буђење
