Рад пред рачунаром може се чинити најпривлачнијом и мање напорном активношћу на свету, али у стварности може изазвати многе здравствене проблеме за које се не би сумњало. Људско тело није навикнуто да дуго мирно седи, па пати.
Седење изазива болове у леђима и негативно утиче на циркулацију крви, промовишући кардиоваскуларне болести.
Опсежна употреба тастатуре и миша може довести до укочења мишића руку, руку и врата, као и до упале и повреда.
Дуго гледање у светли екран може проузроковати суве очи и главобоље.
Да ствар буде још гора , рад на рачунару може бити стресан, што може довести до депресије и анксиозности .
Не кажем да је то као одлазак у рудник, али рад на рачунару није баш најздравија врста активности и не треба потцењивати његове негативне ефекте, знајући шта боли и како то поправити да бисте остали здрави и у стању .
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Заштитите очи испред рачунара
1) Пре свега, важно је знати да је седење цео дан веома лоше за тело и чак може да буде и смртоносно .
Бити испред рачунара, седети за школским столом, гледати телевизију, читати књигу и било које друге седеће активности подједнако је штетно ако се настави дуго.
Док мирно седимо, крв не циркулише како треба, леђа су под сталним стресом, а на крају и добивамо на тежини, јер сагоримо мало калорија и једемо грицкалице.
Да би се избјегли здравствени ризици важно је сједити добро и никада превише сати заредом.
Важно је остати у кондицији да одмарате честе паузе, и на послу и код куће, од најмање 5 минута сваког сата.
Шетајте и испружите ноге током паузе и, можда, размислите о рачунарском столу који нас води да стојимо бар део дана.
У другом чланку су пријављени неки програми за планирање одмора, одмарања очију и ума
Међу њима је и Биг Стретцх Реминдер који нам служи и да нас подсети да устајемо и ослобађамо ноге сваких сат времена.
Очигледно је да радите физичке вежбе пре или после рада или чак током простора око њега.
На пример, на веб локацији 7 Мин постоји програм вежбања који се свакодневно ради код куће 7 минута и то је једно од најбољих места за вежбање вежбања у фитнесу и теретани на мрежи.
2) Погрешан положај узрокује бол, као и понављајућа кретања .
Лоше држање није нужно последица седења, већ проблема који зависи од свих дневних активности.
Типичне последице повезане са лошим држањем током рада за рачунаром су болови у леђима, раменима и врату, што често резултира главобољом.
Поред учесталих одмора, углавном се зна како имати здраво држање и како седети испред рачунара како не би умакли леђа и очи .
3) Фиксирање екрана оптерећује очи и умара их
Поглед на сјајни екран сатима може довести до умора очију и напрезања очију, главобоље, замагљеног вида, пецкања, сврбежа или воденастих очију и привремених поремећаја вида.
Срећом, умор очију је ретко стални проблем, па се симптоми могу лако спречити или лечити.
Класични лијекови су за употребу екрана доброг квалитета и држање даље од монитора.
Занимљива теорија за одмарање очију је правило 20/20/20: сваких 20 минута погледајте предмет удаљен 6 метара у 20 секунди.
Програми попут ЕВО и Еиес Релак такође су одлични за планирање одмора и одмарање очију .
Ф.Лук програм је такође веома користан за аутоматско смањивање осветљења екрана када соба постане тамнија.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Како заштитити вид са рачунара и мобилних екрана
4) Усамљеност рада на рачунару и чињеница да је мозак увек заузет могу изазвати депресију и депресију .
Рачунари су врло ефикасна средства за рад у мање времена, за комуникацију са свима, рођацима и пријатељима, али и са људима који се иначе никада не би осећали.
Супротно томе, рачунар узима сан, може донети изолацију, напетост у мишићима, главобољу и уопште знаке стреса, депресије или анксиозности.
Лијекови за ове проблеме нису ићи ноћу за рачунар, тражити стварне, а не само виртуалне друштвене интеракције, јести са пријатељима или колегама, пити пуно воде и још увек често одмарати.
Овај чланак, написан узимајући инспирацију са енглеског блога Макеусеоф, жели да свима омогући да постану свесни здравствених проблема проузрокованих радом на рачунару који се могу избећи малим променама у њиховим навикама, превазилазећи лењост и покушавајући да праве честе паузе, а да при томе нису радохоличари сви трошкови.
На крају, све је ствар приоритета да је за неке људе, оне који превише раде или превише времена проводе на Фацебооку или онлине играма, дошло време да се промене.
