Како се ближи лето, можемо почети да гледамо шта Интернет нуди лењовима, они који се никада не беже од рачунара и који се нађу само испред рачунара могу пронаћи мотивацију за вежбање. Наравно, кажем мушкарцима, нећете постати попут мене (погледајте фотографију с лијеве стране, то сам ја ...), али барем се морате уклопити и не рискирати да направите лоше фигуре у мору!
С обзиром на то да су електрични стимулатори који се продају на телевизији бескорисни, савет, ако стварно не желите да идете у теретану и ако је претопло да идете напољу, вежбајте код куће следећи часове стручњака, онлине . Постоји неколико бесплатних веб локација које то омогућавају, иако су на енглеском, још су разумљиве јер углавном графика с видео записима прати анимације и фигуре . За мотивирање обавеза потребан је инструктор, тренер који ће у овом случају бити виртуални, објаснит ће физичке вјежбе и охрабрити жртву, посебно ако морате смршати и изгубити неколико сувишних килограма. Покушајмо да видимо које су најбоље веб странице и веб апликације на Интернету за бављење интернет фитнесом и вежбање испред рачунара .
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: 10 апликација за Андроид и иПхоне за тренинг, спорт, трчање и фитнес
1) ИоуТубе, а посебно
АЦЕ Фитнесс видео канал је најбољи начин да се посматра како се вежбе раде. АЦЕ заправо представља амерички савет вежби, а више од свега тога то је место које води инструкторе који теже амбициозним лицима за добијање сертификата за обављање професионалних активности у теретанама и спортским центрима. У пракси, међутим, сајт пружа добру количину бесплатног материјала, укључујући видео записе који се налазе на ИоуТубе каналу и које било ко може искористити. Постоје посебни тренинзи за сваку категорију вежби и то је као праћење видео-вођене карте теретане. Сваки видео запис је праћен музиком погодном за фитнес и мотивацијским коментаром инструктора. На Иоутубе-у постоји много других канала са видео записима о кондицији и вежбању које ће код куће пратити професионални лични тренери.
Да цитирамо најбоље и најгледаније имамо:
- пристајати
- МиТраинерБоб
- Блогилатес је видео канал за пилатес посвећен женама.
- Дневни хиит
- Фругал Фитнесс
- Фитнесс блендер, можда најбољи.
2) Случајна вежба је веб локација која указује да изводи случајну вежбу сваки пут када се отвори, показујући анимираном фигуром како то урадити. Свака вежба се може извести код куће или на било ком месту, слободно тело, без употребе алата.
3) Добивање кондиције за тренинг са персонализованим картама једно је од најбољих места за вежбање и вежбање код куће и у теретани и о њему се детаљније говори у другом чланку.
4) 7 мин је веб локација која нуди програм који треба одмах да следи, са низом изведивих вежби код куће и без специјалних алата, наслоњених на зид или слободно тело. На сајту се чува време и објашњавају вежбе са анимираним фигурама; цео тренинг траје 7 минута што је довољно за свакодневни тренинг и одржавање кондиције.
5) 7-минутни тренинг је место које нуди програм који треба одмах следити, са низом изведивих вежби код куће и без специјалних алата, наслоњених на зид или слободно тело. На сајту се чува време и објашњавају вежбе са анимираним фигурама; цела вежба траје 7 минута што је довољно за свакодневни тренинг и одржавање кондиције, а вежбе се изводе гледањем анимација на екрану, током 7-минутног вежбања, које се изводи сваког дана, како бисте остали у форми, чак и док сте код куће.
6) Кратко насумично вежбање заузима идеју од 7 минута са могућношћу избора краће или дуже вежбе и извођење вежби које се мењају сваки пут, које се изводе брзо и са врло кратким периодима опоравка. Ово је режим обуке ХИИТ (Хигх Интенсити Интервал Траининг), за оне са ограниченим временом, за оне који увек раде и не могу да иду у теретану.
7) Фитократија користи друштвене мреже како би пронашла инспирацију и мотивацију за тренинг. Фитократија вам омогућава да се спријатељите са другим корисницима, пратите их и мотивирате их коментарисањем партитура и перформанса.
Фитоцраци такође укључује игру која вам омогућава да зарађујете бодове обуком. Ове бодове можете користити за откључавање различитих достигнућа и победу других чланова.
8) БодБот је лични тренер који тренинг планира у складу са својим вештинама издржљивости и истовремено води рачуна о прехрамбеним потребама креирајући комплетан план хране. Вежби су врло персонализоване и засноване на личним фитнес амбицијама. Апликација такође може користити предмете за домаћинство као што су фудбалске лопте, степенице, столице, па чак и кревети за тренинг без нужног одласка у теретану.
9) ебхасин лични тренер је тренинг са утезима, јога и бесплатна гимнастика у телу.
10) Гиминее на веб локацији ДаилиБурн, поред видеа са вежбама, такође вам омогућава да делите своје утиске и резултате постигнуте са другим корисницима друштвене мреже .
То је врста Фацебоока посвећена фитнессу и тјелесној њези и постоје бројни нутритивни савјети и како слиједити правилну прехрану.
11) Ако само желите да радите бесплатне вежбе без вођења видео записа или игара, сигурно је да је права музика од пресудне важности.
Програм који ћете тада користити је БеатСцаннер који само за стандардне песме са вашег рачунара не стандардизује бас ритмове (БПМ: откуцаја у минути), тако да можете креирати листу песама уједначеном музичком ритму погодном за фитнес .
12) У другом чланку који следи, уместо тога постоје 3 програма тренинга и фитнеса у којима морате да следите виртуелног инструктора који диктира времена и објашњава вежбе да бисте одржали кондицију .
13) на веб страници на енглеском 100 Пусхупс постоји читав шестнедељни курс, илустрован детаљним табелама и картицама, за тренирање и развој грудних мишића, трбуха, трицепса, рамена и трупа.
Карактеристика је да сваки тренинг не захтева никакву употребу опреме и сав је звук пусх-уп-а и вежби телесне тежине.
14) Италијански Иоутубе канал Пассион4Профессион обухвата многе анимиране видео записе како бисте вежбали сваки мишић тела помоћу вежби у теретанама слободног тела или са шипкама и алатима.
У глави за претрагу такође можете пронаћи ИоуТубе видео снимке и описе и картице фитнес вежби.
15) Магазин за фитнес је прилагодљив видео сајт на коме свако може креирати сопствену врсту тренинга. Ова веб страница је јака и иновативна и штета је што постоји само на енглеском језику, али чак и ако постоје потешкоће, препоручујем вам вокабулар да бисте разумели најчешће понављање појмова. Узмите у обзир да је: ВоркОут главни термин који се користи за вежбање телесне тежине, здравље је здравље или физичко благостање, а губитак килограма значи губитак килограма. Ако одете на ову страницу, не само да можете бесплатно да гледате видео записе са физичким и гимнастичким вежбама, већ их можете прилагодити сопственом циљу и потреби. Сајт захтијева бесплатну регистрацију и помало је стил Мен'с Хеалтх, с насловима попут "Постаните модел за 2 сата", "развијте мишиће попут Сварзенеггера" или "како смршати 20 килограма за 3 дана". Остаје чињеница да је све прилагодљиво, од врсте тренинга, од алата који се користите у зависности од тога шта имате код куће, па све до трајања у времену.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Апликација да се код куће тренира са вежбама теретане и јоге
