У данима када сте приморани да останете код куће, а такође и за оне који увек раде од куће и не могу у теретану да раде утеге и тренирају, апликације и веб локације за управљање вежбањем и праћењем вежби могу бити корисни физичари који се могу радити и код куће чак и без алата. У ери у којој постоји апликација за све, тренинг од куће никада није био лакши и можете изводити теретану, кардио, аеробик, вежбе стрија или чак вежбати јогу.
Испод видимо најбоље апликације које се користе на Андроиду и иПхоне-у са картицама, видео записима и анимацијама за тренирање код куће са персонализованим плановима за које није потребна опрема за теретану, као и неким вештинама Алека, како би се водио гласом са Амазон Ецхо уређаја .
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Најбоље апликације за тренинг, спорт и кондицију
1) Нике тренинг клуб, бесплатан за Андроид и иПхоне, једна је од најпопуларнијих апликација за фитнес, са много бесплатних вежби за јачање мишића, бављење јогом и трчање. Постоје видео водичи за све вежбе, време извођења, савети за унапређење а затим и персонализовани програми.
2) Своркит, бесплатан за 7 дана за преузимање на Андроид и иПхоне је апликација која следи смернице за тренирање Америчког колеџа за спортску медицину и омогућава вам да гледате видео записе како бисте пратили вежбе са вежбама у распону од 5 до 50 минута . Можете бирати између тренинга снаге, дисања, истезања или јоге. Све вежбе могу се обављати код куће и у било које време, без потребе за теретаном.
3) Даили Воркоут Аппс представља низ специфичних апликација, како за Андроид, тако и за иПхоне, које вам омогућавају да пратите вежбе за вежбање различитих делова тела. Тада можете одвојено преузети програме за вежбање задњице, трбушњака, ногу, руку, кардио вежбање, јоге и готово су све бесплатно. У апликацијама се налазе кућни програми вежбања, са видео снимцима које су снимили цертифицирани лични тренери.
4) Тренер фреелетицс тренинга, бесплатан за Андроид и иПхоне дизајниран је за повећање снаге тела и рад на трбуху . Уз почетни тест кондиције, апликација креира прилагођену вјежбу. Кроз вежбе које води видео снимак, они се могу изводити код куће у било које време и дозвољавају свима да остану у форми и развију своје мишиће чак и без одласка у теретану.
5) 7- минутна вежба, бесплатна за Андроид и иПхоне, је апликација за ефикасне вежбе у кратким временским интервалима, само 7 минута. Вјежбе садрже мјешавину снаге и кардио како би се максимизирао учинак тих седам минута који ће се чинити врло дугим ако се раде добро.
Исти аутори Андроид апликације Симпле Десигн нуде и друге бесплатне апликације одређених вежби које можете радити код куће.
6) 5-минутна вежба, бесплатна за Андроид и иПхоне слична је 7-минутној апликацији, још концентрисанија за обављање врло брзих вежби са телесном тежином која се понавља неколико пута дневно. Вежбе су савршене за оне који започну вежбање после дужег периода мировања и за оне са ограниченим временом, праћеним 3Д анимацијама и прецизним упутствима.
7) Вежбе код куће - Без опреме, бесплатне за Андроид и иПхоне, то је апликација која се користи за тренинг код куће као да сте у теретани, радите вежбе које не захтевају употребу тегова или другог алата. Апликација нуди видео упутства, анимације и програме тренинга за трбушњаке, груди, ноге, руке и задњицу и цело тело, укључујући вежбе загревања и истезања.
8) Фитифи за Андроид је једна од најбољих апликација за праћење тренинга код куће. Апликација пружа алате за праћење вежби и видео записа у распону од јоге до ХИИТ Цардио тренинга и за повећање снаге.
Имајте на уму да је Фитифи Премиум бесплатан два месеца у Италији због хитне примене Цоронавируса.
9) ЈЕФИТ Воркоут Трацкер, бесплатан за Андроид и иПхоне, је апликација за бодибилдинг, за креирање планова вежбања у теретани (не баш за кућне вежбе). Пружа разне алате као што су мерач времена за опоравак и одмор, дневник мерења тела и планер програма тренинга.
10) Пусх Упс Воркоут, бесплатан за Андроид, је најбоља апликација за бављење теретаном код куће у смислу боди буилдинга без алата, за прављење пусх-уп-ова и праћење картице за теретану и тренинга са дизањем тегова.
11) ВОРКИТ, бесплатан за Андроид и иПхоне је комбинација тренера за тренинг и апликације за тренинг снаге. Могу се креирати различите рутине тренинга и може се пратити напредак. Као апликација разликује се од осталих по томе што нема видео записа, већ само фигуре, табеле и упутства за текст.
12) СВЕАТ: Каила Итсинес Фитнесс, бесплатан 7 дана (а затим уз претплату) на Андроиду и иПхонеу је апликација за фитнес само за жене, са 28-минутним програмима тренинга који се изводе код куће и осмишљени су тако да тонусују мишиће и имају савршени стас.
13) Џепна јога кошта 3 евра за Андроид и иПхоне (тада без претплате) и једна је од најбољих Иога апликација, са 27 различитих јога сесија различитог трајања и тежине, више од 200 јога поза приказаних на екрану са гласовним водичима и визуални прикази како их урадити.
Међу разним вештинама које се могу активирати можете пронаћи 7-минутне, петоминутне и друге тренинге слободног тела за обављање пусх-уп, чучњева или трбушњака.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Онлине фитнес, теретана и места за тренирање са картама и видео записима
Испод видимо најбоље апликације које се користе на Андроиду и иПхоне-у са картицама, видео записима и анимацијама за тренирање код куће са персонализованим плановима за које није потребна опрема за теретану, као и неким вештинама Алека, како би се водио гласом са Амазон Ецхо уређаја .
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Најбоље апликације за тренинг, спорт и кондицију
1) Нике тренинг клуб, бесплатан за Андроид и иПхоне, једна је од најпопуларнијих апликација за фитнес, са много бесплатних вежби за јачање мишића, бављење јогом и трчање. Постоје видео водичи за све вежбе, време извођења, савети за унапређење а затим и персонализовани програми.
2) Своркит, бесплатан за 7 дана за преузимање на Андроид и иПхоне је апликација која следи смернице за тренирање Америчког колеџа за спортску медицину и омогућава вам да гледате видео записе како бисте пратили вежбе са вежбама у распону од 5 до 50 минута . Можете бирати између тренинга снаге, дисања, истезања или јоге. Све вежбе могу се обављати код куће и у било које време, без потребе за теретаном.
3) Даили Воркоут Аппс представља низ специфичних апликација, како за Андроид, тако и за иПхоне, које вам омогућавају да пратите вежбе за вежбање различитих делова тела. Тада можете одвојено преузети програме за вежбање задњице, трбушњака, ногу, руку, кардио вежбање, јоге и готово су све бесплатно. У апликацијама се налазе кућни програми вежбања, са видео снимцима које су снимили цертифицирани лични тренери.
4) Тренер фреелетицс тренинга, бесплатан за Андроид и иПхоне дизајниран је за повећање снаге тела и рад на трбуху . Уз почетни тест кондиције, апликација креира прилагођену вјежбу. Кроз вежбе које води видео снимак, они се могу изводити код куће у било које време и дозвољавају свима да остану у форми и развију своје мишиће чак и без одласка у теретану.
5) 7- минутна вежба, бесплатна за Андроид и иПхоне, је апликација за ефикасне вежбе у кратким временским интервалима, само 7 минута. Вјежбе садрже мјешавину снаге и кардио како би се максимизирао учинак тих седам минута који ће се чинити врло дугим ако се раде добро.
Исти аутори Андроид апликације Симпле Десигн нуде и друге бесплатне апликације одређених вежби које можете радити код куће.
6) 5-минутна вежба, бесплатна за Андроид и иПхоне слична је 7-минутној апликацији, још концентрисанија за обављање врло брзих вежби са телесном тежином која се понавља неколико пута дневно. Вежбе су савршене за оне који започну вежбање после дужег периода мировања и за оне са ограниченим временом, праћеним 3Д анимацијама и прецизним упутствима.
7) Вежбе код куће - Без опреме, бесплатне за Андроид и иПхоне, то је апликација која се користи за тренинг код куће као да сте у теретани, радите вежбе које не захтевају употребу тегова или другог алата. Апликација нуди видео упутства, анимације и програме тренинга за трбушњаке, груди, ноге, руке и задњицу и цело тело, укључујући вежбе загревања и истезања.
8) Фитифи за Андроид је једна од најбољих апликација за праћење тренинга код куће. Апликација пружа алате за праћење вежби и видео записа у распону од јоге до ХИИТ Цардио тренинга и за повећање снаге.
Имајте на уму да је Фитифи Премиум бесплатан два месеца у Италији због хитне примене Цоронавируса.
9) ЈЕФИТ Воркоут Трацкер, бесплатан за Андроид и иПхоне, је апликација за бодибилдинг, за креирање планова вежбања у теретани (не баш за кућне вежбе). Пружа разне алате као што су мерач времена за опоравак и одмор, дневник мерења тела и планер програма тренинга.
10) Пусх Упс Воркоут, бесплатан за Андроид, је најбоља апликација за бављење теретаном код куће у смислу боди буилдинга без алата, за прављење пусх-уп-ова и праћење картице за теретану и тренинга са дизањем тегова.
11) ВОРКИТ, бесплатан за Андроид и иПхоне је комбинација тренера за тренинг и апликације за тренинг снаге. Могу се креирати различите рутине тренинга и може се пратити напредак. Као апликација разликује се од осталих по томе што нема видео записа, већ само фигуре, табеле и упутства за текст.
12) СВЕАТ: Каила Итсинес Фитнесс, бесплатан 7 дана (а затим уз претплату) на Андроиду и иПхонеу је апликација за фитнес само за жене, са 28-минутним програмима тренинга који се изводе код куће и осмишљени су тако да тонусују мишиће и имају савршени стас.
13) Џепна јога кошта 3 евра за Андроид и иПхоне (тада без претплате) и једна је од најбољих Иога апликација, са 27 различитих јога сесија различитог трајања и тежине, више од 200 јога поза приказаних на екрану са гласовним водичима и визуални прикази како их урадити.
Алека вештине да прати вежбе
Ако желите да користите Амазон Алека гласовни асистент да бисте га водили код вежби код куће, можете да инсталирате неке вештине користећи Алека апликацију на свој паметни телефон.Међу разним вештинама које се могу активирати можете пронаћи 7-минутне, петоминутне и друге тренинге слободног тела за обављање пусх-уп, чучњева или трбушњака.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Онлине фитнес, теретана и места за тренирање са картама и видео записима
